Потенциалды сақтау үшін сізге ағзаны қажет қоректік заттардың толық спектрін беру керек және репродуктивті функцияларды тежейтін тағамның тұтынуын шектеу керек.
Қандай тағамдар зиянды?
Потенциалға зиянды өнімдердің тізбесі қан тамырлары мен қанның жағдайын нашарлататын, артық салмаққа және гормональды деңгейлерге әсер ететін тағамдар кіреді.
Олардың арасында:
- Тәттілер. Семіздікке әкеледі және қант диабетінің қаупін арттыруға әкеледі. Қантты теріс пайдалану жүйке ұштарына зиян келтіреді, эстроген деңгейлері мен импотенциясының жоғарылауымен.
- Транс майлары. Жылдам тамақ өнімдері және көптеген жартылай фабрикаттарда, олар холестерин деңгейін арттырады және қанның қалыңдауын және потенциалды арандатуды тудырады.
- Ысталған ет. Оларды дайындау үшін пайдаланылатын сұйықтықтар борспенциалды агрессивті токсиндермен зақымдауы және тестостерон синтезін азайтады.
- Сыра. Құрамында эстроген пайдасына ауысып, гормоналды тепе-теңдікті бұзатын фитоэстрогендер бар.
- Нан-тоқаш өнімдері. Олардың құрамында тестостерон өндірісі нашарлайтын қант пен қышқылдар бар.
- «Жаман» холестерині бар өнімдер - маргарин, майлы ет, шұжықтар, фастфуд. Олар жамбас аймағында тамырлы кептелістер мен қан ағымының нашарлау қаупін арттырады.
Назар аударыңыз! Тізімделген өнімдер тек ерлерге ғана зиян келтіреді. Олар әр адамның диетасынан дұрыс тамақтанбау керек. Олардан бас тарту арқылы ер адам құнды және маңызды нәрсені жоғалтпайды.
Қандай тағамдар сау?
Seafood потенциалға өте пайдалы, Цинсс, острос, устоз, балдырлар, ою, балдырлар, лосось, лосось, лосось, лосось, лосось, тунец және т.б. олар тестостерон өндірісіне қаныққан, олардың бұзылуымен және эстрогенге айналады. Олардың құрамында оңай сіңірілетін ақуыздар, фосфор және В-дәрумендер бар.
Потенциалды ұлғайту үшін тамаша өнім жұмыртқа болып табылады. Жолдың құрамында бүкіл дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды және тестостерон өндірісі үшін маңызды «сау» холестерин бар. Онда сонымен қатар жыныстық бездер қажет ететін темір, мырыш және еритін дәрумендер көп. Жақсы потенциал ақуызды қажет етеді. Жұмыртқалар 100% дизаланады.
Жаңғақтар мен тұқымдар потенциал үшін пайдалы өнімдер болып саналады. Жаңғақтарда мырыш, селен және аминқышқылдары бар. Олар эндокриндік функцияларды жақсартады және жыныстық бездерді ынталандырады. Денсаулығыңызды жақсарту үшін, күніне бір уыс бадам, пистачио немесе басқа жаңғақтар жеу жеткілікті.
Тұқымдардың ішінде ұрпақты болу жүйесі үшін ең құнды асқабақ тұқымдары. Олардың құрамында олардың жұмыс істеуі - май қышқылдары, фосфор, майлы және суда еритін дәрумендер үшін маңызды мырыш пен басқа да қосылыстар көп. Сондай-ақ, ер адамдар үшін диетада зығыр және бидай тұқымын қосу пайдалы.
Ет пен құс етін - аминқышқылдарының тамаша көздері. Ең пайдалы сиыр еті, бұзау, қоян, тауық, шошқа еті, Түркия. Ферменттелген сүт өнімдері ақуыздарға бай - айран, йогурт, коттедж ірімшігі.
Көкөністердің ішінде ер адамдарға аспарагус, гүлді қырыққабат, қызылша, қызылша, қызанақ, қызанақ, канугула, балдыркөк және асқабақ болуы керек. Жемістер мен жидектерден - авокадо, гожи, қарбыз, банан, теңіз шырғандары, жүзім, таңқурай.
Потенциалды көптеген шөптер мен дәмдеуіштер ынталандырады. Мысалы, эстрагон, зире, шафран, насыбайгүл, кардамон, Сент-Джонның Ворт, куркума. Бал және ара наны ол үшін пайдалы емес.
Листингілік өнімдерді диетаға енгізу сіз салауатты өмір салтын ұстансаңыз, потенциалды арттыруға көмектеседі. Репродуктивті жүйенің жағдайы көптеген факторларға байланысты екенін ұмытпаңыз, сондықтан оның денсаулығын сақтау шаралары жан-жақты болуы керек.